arroz tres delicias vegetariano receta
El arroz tres delicias es un plato típico de la cocina china que se prepara con arroz blanco, huevos, guisantes, zanahorias y jamón serrano. Pero si eres vegetariano o quieres evitar el consumo de carne, no tienes por qué renunciar a este delicioso plato.
A continuación, te presentamos una receta vegetariana para preparar arroz tres delicias con ingredientes sabrosos y saludables.
Ingredientes:
- 200 gramos de arroz basmati
- 2 zanahorias medianas
- 100 gramos de guisantes congelados
- 2 huevos
- 50 gramos de brotes de soja
- 1 cebolla pequeña
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharada de salsa de soja
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. Cocina el arroz siguiendo las instrucciones del paquete. Cuando esté listo, retira del fuego y deja reposar.
2. Pela y pica la cebolla y los ajos finamente.
3. Limpia y corta las zanahorias en cubitos pequeños.
4. En una sartén grande, calienta dos cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo picados y saltea durante 2-3 minutos hasta que estén dorados.
5. Agrega las zanahorias y los guisantes a la sartén y saltea durante otros 5 minutos, hasta que estén ligeramente dorados y cocidos.
6. Bate los huevos en un bol y agrega un poco de sal y pimienta al gusto. En otra sartén, calienta una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, agrega los huevos batidos y revuelve hasta que estén cocidos. Retira del fuego.
7. Agrega los brotes de soja y el arroz a la sartén con las zanahorias y los guisantes. Añade la salsa de soja y revuelve bien para mezclar todos los ingredientes.
8. Agrega los huevos cocidos a la sartén y mezcla con el arroz y las verduras.
9. Sirve caliente y disfruta de esta deliciosa receta vegetariana de arroz tres delicias.
Con esta receta vegetariana, podrás disfrutar de un plato sabroso y saludable sin carne. Las zanahorias y los guisantes aportan vitaminas y fibra, mientras que los huevos y los brotes de soja son ricos en proteínas. ¡Anímate a probarlo y sorprende a tus amigos y familiares con esta deliciosa receta!
El arroz tres delicias es un plato típico de la cocina china que se prepara con arroz blanco, huevos, guisantes, zanahorias y jamón serrano. Pero si eres vegetariano o quieres evitar el consumo de carne, no tienes por qué renunciar a este delicioso plato.
A continuación, te presentamos una receta vegetariana para preparar arroz tres delicias con ingredientes sabrosos y saludables.
Ingredientes:
- 200 gramos de arroz basmati
- 2 zanahorias medianas
- 100 gramos de guisantes congelados
- 2 huevos
- 50 gramos de brotes de soja
- 1 cebolla pequeña
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharada de salsa de soja
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. Cocina el arroz siguiendo las instrucciones del paquete. Cuando esté listo, retira del fuego y deja reposar.
2. Pela y pica la cebolla y los ajos finamente.
3. Limpia y corta las zanahorias en cubitos pequeños.
4. En una sartén grande, calienta dos cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo picados y saltea durante 2-3 minutos hasta que estén dorados.
5. Agrega las zanahorias y los guisantes a la sartén y saltea durante otros 5 minutos, hasta que estén ligeramente dorados y cocidos.
6. Bate los huevos en un bol y agrega un poco de sal y pimienta al gusto. En otra sartén, calienta una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, agrega los huevos batidos y revuelve hasta que estén cocidos. Retira del fuego.
7. Agrega los brotes de soja y el arroz a la sartén con las zanahorias y los guisantes. Añade la salsa de soja y revuelve bien para mezclar todos los ingredientes.
8. Agrega los huevos cocidos a la sartén y mezcla con el arroz y las verduras.
9. Sirve caliente y disfruta de esta deliciosa receta vegetariana de arroz tres delicias.
Con esta receta vegetariana, podrás disfrutar de un plato sabroso y saludable sin carne. Las zanahorias y los guisantes aportan vitaminas y fibra, mientras que los huevos y los brotes de soja son ricos en proteínas. ¡Anímate a probarlo y sorprende a tus amigos y familiares con esta deliciosa receta!
¿Cuántas calorías tiene el arroz tres delicias?
El arroz tres delicias es uno de los platos más populares en los restaurantes chinos de todo el mundo. ¿Pero cuántas calorías tiene este popular plato?
Para empezar, es importante destacar que las calorías pueden variar según la versión de este plato. El arroz tres delicias es esencialmente arroz frito con algunas verduras y proteínas, lo que significa que puede haber diferencias significativas en cuanto a los ingredientes y la cantidad de aceite que se utiliza.
Sin embargo, en general, el arroz tres delicias tiene un promedio de 500-600 calorías por porción de 250 gramos (una taza llena).
¿Qué factores influyen en las calorías del arroz tres delicias?
Como se mencionó antes, los ingredientes y la cantidad de aceite utilizada puede influir en la cantidad de calorías del arroz tres delicias. Algunos ingredientes pueden ser más altos en calorías que otros. Por ejemplo, si el restaurante utiliza más carne que verduras o si agrega más aceite a la sartén, esto aumentará las calorías.
También es importante mencionar el tipo de arroz que se utiliza. El arroz blanco es elevado en carbohidratos, lo que significa que es alto en calorías. Por lo tanto, si el restaurante utiliza arroz blanco para el arroz tres delicias, este será un factor a considerar en la cantidad de calorías.
¿Cómo reducir las calorías del arroz tres delicias?
Si quieres reducir la cantidad de calorías en tu plato de arroz tres delicias, hay algunos consejos simples que puedes seguir:
- Elige una versión vegetariana o vegana del plato para reducir las calorías de la carne
- Pídele al restaurante que reduzca la cantidad de aceite que utiliza al cocinar el plato
- Elige arroz integral en lugar de arroz blanco para reducir la cantidad de carbohidratos y calorías
- Pide que se agreguen más verduras en el plato para aumentar la cantidad de fibra y reducir las calorías en general.
¿Es recomendable el arroz tres delicias para una dieta saludable?
El arroz tres delicias no es necesariamente el plato más saludable que se pueda elegir en un restaurante chino debido a la gran cantidad de calorías que contiene. Sin embargo, puede ser una opción más saludable si se hacen algunas modificaciones simples.
Por ejemplo, si se utiliza arroz integral en lugar de arroz blanco y se agregan más verduras, el plato será más nutritivo y será más fácil mantenerse dentro de las recomendaciones diarias de calorías.
En resumen, el arroz tres delicias es un plato popular y delicioso que se puede disfrutar de vez en cuando. Si se está tratando de mantener una dieta saludable, es importante considerar la cantidad de calorías y hacer algunas modificaciones simples para reducirlas.
El arroz tres delicias es un plato muy popular en la cocina asiática y se ha vuelto muy popular en Europa y América del Norte. El Mercadona ofrece un sazonador para el arroz tres delicias que se compone de una mezcla de especias, hierbas y sal.
Este sazonador es una manera fácil y rápida de darle un toque delicioso y auténtico al arroz tres delicias que prepares en casa.
Pero, ¿qué lleva exactamente el sazonador de arroz tres delicias Mercadona?
La lista de ingredientes del sazonador de arroz tres delicias de Mercadona incluye sal, azúcar, salsa de soja en polvo, cebolla en polvo, ajo en polvo, jengibre en polvo, extracto de levadura, extracto de carne y especias.
La sal y el azúcar son los ingredientes principales del sazonador, ya que ayudan a realzar el sabor del arroz y equilibrar la mezcla de sabores.
La salsa de soja en polvo es un ingrediente clave en la cocina asiática y se añade para proporcionar un sabor umami a la mezcla de especias del sazonador de arroz tres delicias.
La cebolla, el ajo y el jengibre en polvo se han utilizado tradicionalmente en la cocina asiática para añadir sabor y aroma a los platos y proporcionan un toque picante al sazonador de arroz tres delicias de Mercadona.
El extracto de levadura es un ingrediente que se utiliza para realzar el sabor umami en los alimentos, mientras que el extracto de carne ayuda a darle ese sabor auténtico a la mezcla de especias.
Por último, las especias en el sazonador de arroz tres delicias de Mercadona incluyen pimienta blanca, fenogreco, cilantro, comino y cúrcuma, las cuales aportan una gran variedad de sabores y aromas a la mezcla.
Si alguna vez te has preguntado cómo se consigue ese delicioso sabor en el arroz tres delicias que te sirven en los restaurantes asiáticos, la respuesta está en los ingredientes que se utilizan para preparar el sazonador. La combinación de sal, azúcar, salsa de soja, ajo, cebolla y jengibre en polvo, extracto de levadura y carne, y especias proporcionan ese sabor auténtico y auténtico que buscas.
Para utilizar el sazonador de arroz tres delicias de Mercadona en tus platos de arroz, simplemente sigue las instrucciones de la etiqueta del producto. Es fácil de usar y está diseñado para hacer que cocinar el arroz tres delicias en casa sea incluso más fácil y delicioso.
Además, si eres una persona vegetariana o vegana, te alegrará saber que este sazonador no contiene productos de origen animal, por lo que puedes disfrutar del auténtico sabor del arroz tres delicias de manera responsable y sin remordimientos.
En resumen, el sazonador de arroz tres delicias de Mercadona es una mezcla de especias y hierbas que le da a tu plato un delicioso sabor auténtico de la cocina asiática. Si quieres preparar arroz tres delicias en casa, puedes confiar en este sazonador para darle el sabor que necesitas.
El arroz tres delicias es uno de los platos más populares de la gastronomía china y se ha extendido a todo el mundo, convirtiéndose en un favorito de muchos. Consiste en una combinación de arroz, huevo, guisantes, zanahorias, jamón y otros ingredientes, todo ello salteado en una sartén con aceite. Pero, ¿sabes dónde se inventó este famoso plato?
Aunque mucha gente cree que el arroz tres delicias es un plato auténticamente chino, lo cierto es que es una creación que se originó en el extranjero. Específicamente, el arroz tres delicias se inventó en los restaurantes chinos fuera de China, en particular, en Hong Kong.
Hong Kong es una antigua colonia británica que se convirtió en una ciudad china autónoma después de la entrega por parte del Reino Unido en 1997. A lo largo del siglo XX, la ciudad se convirtió en un importante centro financiero y uno de los principales puertos de entrada de China. Es en este contexto en el que surgieron los primeros restaurantes chinos.
Una de las leyendas en torno a la creación del arroz tres delicias cuenta que fue creado por un chef en el jubileo de plata de la reina Isabel II en 1977. El chef, que trabajaba en un restaurante de Hong Kong, quería crear un plato que fuera exótico y atractivo para los gustos occidentales. Así fue como surgió la idea del arroz tres delicias, que consistía en combinar ingredientes como el arroz, los guisantes, las zanahorias, el jamón y los huevos.
Otra posible explicación de la creación del arroz tres delicias se encuentra en la diáspora china en el extranjero. Muchos ciudadanos chinos emigraron a otros países, como Estados Unidos, Australia y el Reino Unido, donde establecieron negocios de comida china. Fue allí donde surgieron los primeros restaurantes chinos y la creación de nuevos platos, ideados para atraer a un público occidental.
De hecho, el arroz tres delicias es uno de los muchos platos que los restaurantes chinos crearon para adaptarse a los gustos occidentales. Al igual que el pollo con almendras y el cerdo agridulce, el arroz tres delicias es uno de los platos más populares de la gastronomía china que se ha adaptado a los gustos occidentales.
A pesar de que el arroz tres delicias se originó fuera de China, sigue siendo un plato popular en todo el mundo. Se ha extendido por Asia, Europa, América y Oceanía, y se ha adaptado a diferentes culturas culinarias. En algunos lugares, se utiliza salsa de soja para darle un sabor más auténtico a la comida china. En otros lugares, se mezcla con otros ingredientes, como el curry o el pollo, para crear nuevas y originales combinaciones.
En resumen, aunque mucha gente cree que el arroz tres delicias es un plato auténtico de la gastronomía china, lo cierto es que fue creado en el extranjero, específicamente en Hong Kong. Pero esto no ha impedido que se convierta en uno de los platos más populares en todo el mundo, gracias a su delicioso sabor y a su capacidad para adaptarse a diferentes culturas culinarias. Así que la próxima vez que disfrutes de un plato de arroz tres delicias, recuerda su historia y celebra la diversidad culinaria que ha llegado a nuestras mesas.
¿Cuántas proteínas tiene un plato de arroz tres delicias?
El arroz tres delicias es un plato muy popular en la cocina oriental y se ha convertido en uno de los preferidos de muchas personas en todo el mundo. Este plato es muy fácil de preparar y combina arroz, verduras, huevo y jamón.
A menudo se suele pensar que el arroz tres delicias no es una fuente importante de proteínas, pero esto no es del todo cierto. Es cierto que el arroz es un carbohidrato que proporciona energía, pero también contiene una cantidad significativa de proteínas. Además, los ingredientes adicionales, como el huevo y el jamón, también son fuentes importantes de proteínas.
¿Cuántas proteínas hay en el arroz?
En una taza de arroz cocido, hay alrededor de 5 gramos de proteína. Si bien esto puede no parecer mucho, es importante recordar que el arroz es una fuente de carbohidratos complejos y fibra, lo que lo convierte en una excelente opción para mantener las energías a lo largo del día.
¿Cuántas proteínas hay en el huevo?
El huevo es un alimento extremadamente nutritivo y una excelente fuente de proteínas. En promedio, un huevo grande contiene alrededor de 6 gramos de proteína. Además, los huevos también contienen una serie de vitaminas y minerales importantes para el cuerpo.
¿Cuántas proteínas hay en el jamón?
El jamón es una fuente importante de proteínas y uno de los ingredientes clave en el arroz tres delicias. En 100 gramos de jamón cocido, hay alrededor de 20 gramos de proteína. Además, el jamón también es una buena fuente de hierro y vitamina B12.
¿Cómo se prepara el arroz tres delicias?
El arroz tres delicias es un plato muy fácil de preparar y se puede cocinar en poco tiempo. A continuación, se muestra la receta básica para el arroz tres delicias:
- Cocine 1 taza de arroz hasta que esté tierno.
- Corte en cubos pequeños 1 zanahoria, 1/2 taza de guisantes y 1/2 taza de jamón.
- Bata 2 huevos en un tazón y luego fríalos en una sartén para obtener una tortilla.
- Corte la tortilla en cubos pequeños.
- En una sartén grande o wok, saltee las verduras y el jamón en un poco de aceite hasta que estén tiernos.
- Agregue el arroz cocido a la sartén y mezcle todo bien.
- Agregue la tortilla cortada en cubos.
- Mezcle todo bien y sirva caliente.
En resumen, el arroz tres delicias es un plato delicioso y fácil de preparar que también proporciona una cantidad significativa de proteínas. Con una taza de arroz cocido, un huevo y 100 gramos de jamón, este plato ofrece alrededor de 31 gramos de proteína en total. Al cocinar el arroz tres delicias, también se pueden agregar otras verduras como pimientos, cebolla o brotes de soja para aumentar aún más la cantidad de nutrientes y proteínas del plato.
El arroz tres delicias es un plato muy popular en la cocina china, pero si eres vegetariano puede que te preocupe su versión tradicional que lleva jamón, gambas y tortilla francesa. Sin embargo, existen muchas maneras de hacer esta deliciosa receta vegetariana y hoy te enseñaremos cómo hacer una porción grandes de arroz tres delicias vegetariana.
Antes de empezar, es importante tener en cuenta que la clave para un buen arroz tres delicias vegetariana es la elección y preparación de los ingredientes. Por lo tanto, asegúrate de tener a mano un buen arroz integral, verduras de calidad y algunas proteínas vegetales.
Ingredientes:
- 500 gramos de arroz integral
- 1 zanahoria
- 1 pimiento rojo
- 1 taza de guisantes congelados
- 3 dientes de ajo
- 1 cebolla
- 2 tazas de proteína vegetal cortada en cubos (tofu, seitán, tempeh...)
- 2 cucharadas soperas de salsa de soja
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. Lava el arroz integral y cuécelo en una olla con agua y sal durante unos 50 minutos, o hasta que esté tierno y suelto. Una vez listo, escurre el arroz y déjalo enfriar un poco.
2. Mientras tanto, pica la cebolla y los ajos en pequeños trozos y reserva.
3. Corta la zanahoria en cubos pequeños, el pimiento rojo en juliana y reserva.
4. Para preparar la proteína vegetal, corta en cubos y sofríe en una sartén con aceite de oliva hasta que estén doradas.
5. Añade la cebolla y el ajo, y sofríe todo junto hasta que la cebolla esté translúcida.
6. Añade las verduras y saltea todo durante unos 5 minutos. Comienza por la zanahoria y luego añade el pimiento rojo y los guisantes congelados.
7. Añade la salsa de soja y mezcla todo bien. Baja el fuego y deja cocinar todo durante unos 10 minutos.
8. Después de los 10 minutos, añade la proteína vegetal y mezcla todo con cuidado para evitar que se rompa el arroz.
9. Por último, añade el arroz integral y mezcla todo muy bien. Asegúrate de que el arroz esté completamente cubierto por las verduras y proteínas.
10. Cocina todo durante unos 10 minutos más, removiendo de vez en cuando.
11. Sirve caliente y disfruta de tu deliciosa porción grande de arroz tres delicias vegetariana.
Consejos:
- Puedes añadir otros vegetales como el calabacín, los champiñones o la coliflor en cubos, para darle más nutrientes y sabor a la receta.
- Si no tienes arroz integral, puedes usar arroz blanco o basmati en su lugar.
- Si prefieres una textura más suave, puedes pasar las verduras y proteínas por la batidora antes de mezclarlas con el arroz.
- Para un sabor más intenso, puedes añadir un poco de curry en polvo o de jengibre al sofrito de verduras.
- Si no te gusta la salsa de soja, puedes sustituirla por salsa tamari, salsa teriyaki o salsa hoisin.
En definitiva, el arroz tres delicias vegetariana es una receta deliciosa y muy fácil de hacer, que puedes preparar en grandes porciones para disfrutarla durante varios días. Aprovecha la versatilidad de los ingredientes vegetarianos y dale un toque original a esta receta tradicional. ¡Buen provecho!
El arroz tres delicias es uno de los platos más populares en la comida china y española. Esta deliciosa preparación combina arroz, verduras, huevo y jamón o pollo en una combinación de sabores salados y dulces que puede dejar satisfecho a cualquiera. Pero, ¿qué pasa si eres vegetariano o simplemente prefieres no consumir carne? ¡No te preocupes! Existen muchas opciones sustitutivas para hacer una versión vegetariana del arroz tres delicias, que son igual de sabrosas y nutritivas.
En esta artículo, te mostraremos algunas alternativas para sustituir los ingredientes convencionales del arroz tres delicias y crear una versión vegetaria igual de deliciosa.
1. Sustituto de proteína: Tofu, seitan, tempeh o seitán son opciones para reemplazar la proteína animal, como el jamón o el pollo, en el arroz tres delicias. El tofu también puede cortarse en cubos y freírse para agregar una textura crujiente similar a la del jamón.
2. Sustituto de huevo: Una alternativa popular es utilizar huevo de soja o tofu para darle a la receta la textura y el sabor del huevo. Para hacer un huevo de tofu, mezcla tofu suave con sal, aceite y cúrcuma para crear una mezcla líquida similar a la del huevo. Luego, viértelo en una sartén para obtener una textura de huevo revuelto.
3. Sustituto de jamón o pollo: Los champiñones, como los champiñones shiitake, son una buena opción para reemplazar el jamón o el pollo ya que tienen un sabor sutilmente salado y una textura carnosa. También puedes utilizar seitán cortado en cubos y sazonado con sal y salsa de soja para darle un sabor ahumado similar al del pollo.
4. Sustituto de la salsa de soja: La salsa de soja es un ingrediente importante en la receta del arroz tres delicias. Sin embargo, si eres intolerante al gluten o simplemente quieres evitar la salsa de soja por completo, puedes utilizar tamari, salsa de coco o salsa de tamarindo en su lugar. También podrías hacer tu propia salsa de soja casera con ingredientes libres de gluten.
5. Verduras: Utiliza cualquier verdura que te guste para crear una rica combinación para tu arroz tres delicias vegetal. Algunas de las verduras más comunes para esta preparación incluyen guisantes, zanahorias, brotes de soja y cebolla. También puedes incorporar ingredientes como el maíz dulce o los pimientos en cubitos.
6. Arroz: Para hacer un arroz tres delicias vegetariano, puedes utilizar arroz blanco común o arroz integral para obtener una versión más saludable. Si tienes un arroz cocido en casa, es una buena oportunidad para aprovecharlo. También puedes utilizar arroz basmati o arroz jazmín para dar un sabor exótico al plato.
Ahora que tienes algunas ideas de sustitutos para los ingredientes convencionales del arroz tres delicias, aquí hay una receta para que puedas hacer tu propia versión en casa. Esta receta es vegetariana, pero si eres vegano, puedes simplemente excluir el huevo o usar huevo de tofu en lugar de huevo convencional.
Receta de arroz tres delicias vegetariano:
Ingredientes:
- 2 tazas de arroz cocido
- 1 taza de cubos de tofu para freír
- 1 taza de guisantes congelados
- 1 taza de zanahorias en cubitos
- 1 cebolla en cubitos
- 2 cucharadas de aceite vegetal
- 2 cucharadas de salsa de soja
- 1 huevo de tofu
- Sal y pimienta al gusto
Intrucciones:
1. Corta el tofu en cubos pequeños. En una sartén grande, calienta una cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el tofu y fríe hasta que esté dorado por todos lados. Retire el tofu de la sartén y colóquelo a un lado.
2. En la misma sartén, agrega otra cucharada de aceite y cocina la cebolla picada hasta que esté dorada. Agrega los guisantes y las zanahorias y cocina durante unos 5 minutos.
3. Añade el arroz cocido a la sartén y mezcla con las verduras. Agrega la salsa de soja y mezcla bien.
4. En otro recipiente, mezcla el huevo de tofu con un poco de sal y pimienta. Vierte la mezcla en la sartén de arroz y revuelva suavemente hasta que el huevo esté completamente cocido.
5. Agrega el tofu frito al arroz y sirve caliente.
Con estas opciones sustitutivas para los ingredientes convencionales del arroz tres delicias versón vegetariana, ya no hay excusas para no disfrutar de este delicioso plato de la cocina china y española. Además, al utilizar ingredientes vegetales, estaremos contribuyendo a nuestra salud y al cuidado del medio ambiente. ¡Buen provecho!
¿Cómo puedo hacer arroz tres delicias vegano o vegetariano?
El arroz tres delicias es un plato típico de la cocina china que se ha popularizado en todo el mundo. La receta original lleva huevo, jamón cocido, guisantes y zanahoria, pero si eres vegano o vegetariano puedes hacer una versión deliciosa y saludable sin estos ingredientes. Aquí te presentamos varias opciones para hacer arroz tres delicias vegano o vegetariano.
1. Arroz tres delicias vegano con tofu y verduras
Para esta receta necesitarás:
- 2 tazas de arroz blanco cocido.
- 1 paquete de tofu firme.
- 1 cebolla mediana.
- 2 dientes de ajo.
- 1 zanahoria grande.
- 1 pimiento rojo.
- 1 taza de guisantes congelados.
- Aceite de oliva.
- Salsa de soja.
- Sal y pimienta.
Para preparar el plato sigue los siguientes pasos:
1. Corta el tofu en cubos pequeños y marina durante unos 15 minutos con salsa de soja y pimienta.
2. En una sartén grande calienta un poco de aceite de oliva y saltea los cubos de tofu hasta que estén dorados. Reserva los cubos de tofu en un plato.
3. En la misma sartén añade un poco más de aceite de oliva y saltea la cebolla y el ajo picados hasta que estén dorados.
4. Agrega la zanahoria rallada y el pimiento en cubos y saltea durante unos minutos más.
5. Añade los guisantes congelados y saltea por unos minutos adicionales.
6. Agrega el arroz cocido y mezcla con las verduras.
7. Incorpora los cubos de tofu dorados a la sartén y mezcla todo bien.
8. Añade un poco más de salsa de soja y sal al gusto.
Sirve caliente y disfruta de este plato vegano delicioso y saludable.
2. Arroz tres delicias vegetariano con champiñones y soja texturizada
Esta opción vegetariana también es muy deliciosa y fácil de hacer. Necesitarás los siguientes ingredientes:
- 2 tazas de arroz blanco cocido.
- 1 cebolla mediana.
- 2 dientes de ajo.
- 1 zanahoria grande.
- 1 pimiento rojo.
- 1 taza de champiñones frescos.
- 1 taza de soja texturizada.
- Aceite de oliva.
- Salsa de soja.
- Sal y pimienta.
Para preparar el plato sigue los siguientes pasos:
1. Remoja la soja texturizada en agua caliente hasta que se hidrate y se ponga esponjosa.
2. En una sartén grande calienta un poco de aceite de oliva y saltea la cebolla y el ajo picados hasta que estén dorados.
3. Agrega la zanahoria rallada y el pimiento en cubos y saltea durante unos minutos más.
4. Añade los champiñones frescos y saltea por unos minutos adicionales.
5. Agrega la soja texturizada hidratada y saltea por unos minutos más.
6. Agrega el arroz cocido y mezcla con las verduras.
7. Añade un poco de salsa de soja, sal y pimienta al gusto.
Sirve caliente y disfruta de esta versión deliciosa y saludable del arroz tres delicias vegetariano.
3. Arroz tres delicias vegano con tempeh y verduras
Finalmente, esta opción vegana es muy sabrosa y nutritiva. Necesitarás los siguientes ingredientes:
- 2 tazas de arroz blanco cocido.
- 1 cebolla mediana.
- 2 dientes de ajo.
- 1 zanahoria grande.
- 1 pimiento rojo.
- 1 taza de guisantes congelados.
- 1 paquete de tempeh.
- Aceite de oliva.
- Salsa de soja.
- Sal y pimienta.
Para preparar el plato sigue los siguientes pasos:
1. Corta el tempeh en cubos pequeños y marina durante unos 15 minutos con salsa de soja y pimienta.
2. En una sartén grande calienta un poco de aceite de oliva y saltea los cubos de tempeh hasta que estén dorados. Reserva los cubos de tempeh en un plato.
3. En la misma sartén añade un poco más de aceite de oliva y saltea la cebolla y el ajo picados hasta que estén dorados.
4. Agrega la zanahoria rallada y el pimiento en cubos y saltea durante unos minutos más.
5. Añade los guisantes congelados y saltea por unos minutos adicionales.
6. Agrega el arroz cocido y mezcla con las verduras.
7. Incorpora los cubos de tempeh dorados a la sartén y mezcla todo bien.
8. Añade un poco más de salsa de soja y sal al gusto.
Sirve caliente y disfruta de este plato vegano delicioso y saludable.
En conclusión, hacer arroz tres delicias vegano o vegetariano es muy fácil y puedes utilizar una variedad de ingredientes deliciosos y saludables como tofu, champiñones, soja texturizada y tempeh. Anímate a probar estas recetas y disfrutar de un plato delicioso y nutritivo sin ingredientes de origen animal.
